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下面附上一則新聞讓大家了解時事

英雄聯盟洲際賽》閃電狼奪LMS賽區唯二勝 對META下足苦心建功

: [新頭殼newtalk] 《英雄聯盟》亞洲對抗賽小組賽結束大半賽程，LMS賽區除了閃電狼以外，全軍覆沒，閃電狼從賽前就乘載所有台灣玩家的期待，也成功在這個「群魔亂舞」的版本打出風采，連勝MSI季中賽敗北的強敵中國RNG與韓國KZ，為LMS拿下僅有兩勝，更別說都是贏下各賽區一方之霸，RNG更被《ESPN》評為世界第一戰隊，這也讓前世界冠軍Lilballz擔任賽評時稱：「真的要感謝有閃電狼在。」

端看首戰與RNG對決，閃電狼率先選出「魔鬥凱薩」與「派克」的下路組合，成功壓制全世界最頂尖的AD射手Uzi凱莎發育，加上Maple操作拿手的「血鬼」弗拉迪米爾與Moojin史加納的積極遊走支援，成功在前期打出風向，縱使中期遭遇RNG反撲，閃電狼還是善用視野優勢、不斷逼戰，最後在一波小龍會戰切開RNG成員，一一收下人頭，取得勝利。

賽後Moojin也說，在這個新版本的META中，閃電狼是最強的隊伍，畢竟新版本射手數值遭到削弱，也影響了以「養狗戰術」著稱的RNG，畢竟RNG有著世界頂尖射手Uzi在，本周最新優惠戰術勢必圍繞在讓「小狗」發育到後期「見神殺神」，因此這個改版陣痛期對於RNG來說，也會相對較長。

相對地，閃電狼在這個版本很快做出調適，Betty夏季賽前三戰就選出血鬼、伊澤瑞爾與斯溫出戰，不斷嘗試尋找最佳下路解方，洲際賽兩場對上RNG與KZ，他連拿兩場魔鬥凱薩，在這個任何角色都能走下路的年代，體質好的近戰英雄更有發揮空間，閃電狼也成功掌握這次META。

第二場對上KZ比賽，這回換Maple展現對於META理解，雙方中路都拿出近期韓服十分火紅的中路帶重擊，Maple也選出十分擅長的刺客「塔隆」，成功在對方剎雅、布郎姆的中野連動下，扛住中路大關，野區讓給中路，也代表Moojin古拉格斯的任務轉為功能性，只要能把對方「炸」回己方進攻範圍，就是成功。

雖然閃電狼第二勝的目光幾乎被Hanabi剛普朗克「鼻地」搶走，但不可諱言的是閃電狼在這個群魔亂舞的版本中下足苦心，鬥士、刺客與各種功能性英雄都能流暢交替使用，加上對於老對手的選禁角對策下足苦心，或許才是閃電狼能為LMS奪下唯二勝利的關鍵。

延伸閱讀：

英雄聯盟洲際賽》Hanabi拆爆KZ主堡 閃電狼豪奪二連勝！

英雄聯盟洲際賽》閃電狼首戰告捷！擊敗MSI冠軍中國RNG

躺著抓腳趾鬆展下半身緊繃，舒緩背痛、坐骨神經痛

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【早安健康／Royal Yoga】仰臥手抓腳趾式可改善髖部活動度、伸展小腿肌肉、大腿後側、臀肌和胯部；現代人因缺乏運動及坐式生活，下肢血液循環差而緊繃，本動作能按摩腹部器官、舒緩腿部疲勞並加強下半身循環。

建議初學者和髖關節較緊的學員使用輔具（瑜伽繩或毛巾），對自己身體和練習進展要有耐心，這些緊繃的組織得花點時間慢慢舒展。

益處
伸展臀部、髖關節、腹股溝、大腿和小腿。 預防疝氣、促進消化、強化生殖系統。緩解背痛、坐骨神經痛和經期不適。

禁忌

  • 本動作不適合腹瀉、腿部肌肉發炎、腹腔及骨盆腔發炎者。
  • 坐骨神經痛或背痛者練習時上側腿屈膝。


仰臥手抓腳趾式瑜珈步驟




  1. 呈仰臥姿，雙腿伸直，雙手在身側。
  2. 吐氣， 彎曲右膝靠近胸口， 以右手大拇指、食指及中指勾住右大腳趾。
  3. 吐氣，啟動下（左）腳下扎，收縮右腿股四頭肌、放鬆後側髖伸肌，右腿慢慢往上伸展。收縮左腿股四頭肌、闊筋膜張肌、臀大肌、臀中肌來伸直左膝並內旋左腿，放鬆左腿髖屈肌。緩慢舒適地在吐氣時讓右腿往頭部伸展。

    或以瑜伽繩／毛巾套住右足弓，雙手握住瑜伽繩／毛巾兩端；保持脊椎延長，後腦、肩膀、整片背部、及下側腿貼地，肩胛骨往中線集中、前胸舒展，不壓迫胸腔或造成肩膀壓力。動作停留，呼吸規律。
  4. 恢復時，先鬆開手和輔具，雙手環抱右膝靠近胸口，停留約 30 秒後輕輕鬆開右腿回地上，換邊重複同樣步驟。

【延伸閱讀】


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本文獲得授權刊載。

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